יש הרבה גישות והרבה תאוריות.... אבל בתאכלס 95% ממה שאנשים רושמים זה מה שהם קראו במקומות אחרים ולא עשות בתאכלס.
אחרי אימון תיקח פחמימות שמתפרקות מהר, מה הכוונה- פחמימות שיש להם ערך גליקמי גבוה.
יש כאלו פשוטות כמו סוכר ענבים וגלקוזו ויש כאלו מורכבות כמו מלטודקסטרין.
ההמלצה הכי טובה אחרי אימון היא סוכר ענבים. ואם אתה אדם בריא ומתאמן אין שום בעיה אחרי אימון.
אחרי האימון הגוף שלך מרוקן מפחמימות ( גליקוגן) ואתה חייב להזין את השרירים!!!
דבש מכיל בעיקר פרוקוט שיש לו ערך גליקמי נמוך, שיבולת שועל מכילה סיבים תזונתיים ויש לה ערך גלימקי נמוך.
|