ציטוט:
פורסם במקור על ידי aboli
שלום
נרשמתי לחדר כושר בראשון אני שחקן כדורגל שעכשיו בפגרה
עבדתי על הרגלים וקצת על הבטן ועכשיו המאמן אמר שהוא לא יכול לתת לי לעבוד על סקוואט ודד ליפט כי זה מה שמשפר פיזיות לפי מה שהבנתי מפה אז מה אפשר לעשות<? והוא אמר שהסקוואט יכול לשבור לי את הגב ומביא הרבה פציעות ואני לא יצליח לעשות , ולגבי תוכנית אמרו לי פה ss [מסת שריר] תתאים לי אבל הוא אמר שזה לא כך כך יתאים והוא אמר שהוא צריך לחשוב על תוכנית כי אני חדש ועדין לא מבין את כל המכונות
עכשיו הזמן מתבזבז לי מה אפשר לעשות בנתים בלי סקוואט ודדליפט יש תרגילים שעובד משפרים יציבות זריזות כוח מתפרץ ופיזיות?
נתונים שלי
1.80
משקל 75.5
אשמח לתשובות ועזרה
|
עשיתה סלט,
תגיד מה המטרה שלך?! להיות שחקן כדורגל יותר טוב!?!? לפתח מסת שריר??!?! מה?!