ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
6 ארוחות זה לא אומר שכל ארוחה היא כבדה
קוטג' נחשב ארוחה
סנדויץ נחשב ארוחה
היום למשל לא הספקתי לאכול אז לקחתי סנדוויץ לנסיעה לדרך... אוכלים לפני / אחרי המשמרת או במהלך אם יש הפסקה. לא בעיה להגיע ל6 ארוחות גם אם לא מנסים וגם אם אתה לא בילדר שאוכל ארוחות קטנות ומסודרות
|
בתור אחד שגם עובד
אני נניח יאכל בשעה 6 בתחילת המשמרת
והמשמרת נגמרת ב3 לפנות בוקר ויש לי הפסקה אחת(ב3 אני אוכל את הארוחת ערב לפני שאני אזוז הביתה)
אז ככה שיש לי ארוחה אחת במשמרת שאני אתזמן אותה בסביבות 11-12
אתה ממליץ בארוחה של שעה 6 להכניס תשלובת חלבונים שתחזיק אותי למשך 5-6 שעות?נניח טונה+גבינה או ביצים+גבינה?ביצים+בשר? לא מערבב בשר וחלב