ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
קובה גבר אל תשכח שבליניארית ובss יש עומס שונה לגמרי כי היום הקל בליניארית הוא לא יום התאוששות ממש והסטים הם לא סטים אקרוס.
Ss בשלבים המאוחרים כבר קשה יותר מטקסס אני מאמין, שאתה עושה 140 ל3x5 ואז בסוף שבוע 142.5 ל3x5 וגם דדליפט 165 כמו שאתה זוכר והאימונים לוקחים שעתיים
אני גם התאמנתי כמוך כי לא היה מי שיגיד לי משהו, וסיימתי עם דדליפט 170 ל4 וסקוואט 3 פלטות+
לא יודע, אני אישית מאמין שעם הדרכה הייתי יכול למשוך את התכנית(במיוחד הסקוואט) יותר רחוק אם לא הייתי עושה דדליפט באמצע שבוע
|
אני בסוף ss האחרוו עשיתי יום קל באמצע שבוע ודדליפט מידי פעם גם ביום הקל
וסיימתי 170 סקואט 3x5 ודדליפט 180 לחמשיה
למתאמן שss מתאימה לו אין שום בעיה לעשות דדליפט ביום קל כי אתה כן מוריד עומס אבל לא לחלוטין