הכי יעיל?
כנראה לעשות partials של החלק העליון במטח באחיזה צרה over hand ו under hand
ביחד עם דרופסטים לביספס עם מוט,
אבל לא תשיג יד גדולה כ"כ ע"י הביספס וזה נראה לי המטרה שלך לפי החתימה אתה חייב לאמן טריספס הרבה יותר מביספס לדעתי , וגם אמות וכתפיים שתי שרירים שלא מקבלים חצי מתשומת הלב שהם צריכים...
|