ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Scylla · 14-10-09, 01:23

שמע לגיבושים מבחינת כושר צריך נטו נטו נטו סיבולת שזה ההפך ממאסה. הדבר האחרון שאתה צריך זה תאומים טרפזים יד קדמית וכו'...
ממליץ להתמקד על אימוני ריצה בעיקר בדגש על הפוגות, קצב משתנה, סתם דוגמא, 4 ספרינטים של 300 מטר עם מנוחה של דקה בין אחד לאחד. וגם מרחקים ארוכים+

האימון הכי טוב שאפשר לעשות לגיבוש זה לשבת ולשנן "אני לא פורש, אני לא פורש, אני לא פורש".

14-10-09, 01:23	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שמע לגיבושים מבחינת כושר צריך נטו נטו נטו סיבולת שזה ההפך ממאסה. הדבר האחרון שאתה צריך זה תאומים טרפזים יד קדמית וכו'... ממליץ להתמקד על אימוני ריצה בעיקר בדגש על הפוגות, קצב משתנה, סתם דוגמא, 4 ספרינטים של 300 מטר עם מנוחה של דקה בין אחד לאחד. וגם מרחקים ארוכים+ האימון הכי טוב שאפשר לעשות לגיבוש זה לשבת ולשנן "אני לא פורש, אני לא פורש, אני לא פורש".