ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי orel
200 מ"ל חלב 3 אחוז
בננה קטנה - בינונית
שתי פרוסות לחם מלא
80 - 100 גרם קוטג \ גבינה אחרת עד 5 אחוז.
כפית חמאת בוטנים \ חומוס \ אגוזים וכו..
וזהוו.. :]
|
אחלה ארוחת בוקר, ניתן אפילו להוריד את החלב (בהתאם לתפריט היומי, מטרה, משקל)