תאכל ירקות ופירות תשתדל... אל תמנע מזה. אם אתה לא יכול תיקח מולטי
לגבי החלבון - הכמות מעל ומעבר, אם מסתדר לך סבבה.
הייתי מוריד פחמימה ומעלה שומן.
דע רק שזו כמות קלוריות מכובדת יחסית לבחור ששוקל 60, אני לא יודע את רמת הפעילות שלך ולא מכיר אותך בכללי אז אני לא אגיד שזה גבוהה מדי, אבל שים לב להתקדמות, אם אתה עולה בקצב לא מתאים תשחק עם הקלוריות בהתאם.
|