חחח,גיינר לא מנפח.
תוציא את המילה הזו מליקסיקון המילים שלך.
אתה רוצה להתנפח?,תכניס משאבה לוריד ותתחיל לנפח.
עלייה מיותרת בשומן תלוייה בהרבה פרמטרים,כגון גנטיקה,כמות קלוריות וכד'.
אם ברצונך לנסות ולעלות בצורה נקייה ככל האפשר,תנסה לצרוך כמות קלוריות הגבוהה עד/ב-500 קל' מההוצאה היומית שלך(מה שאתה שורף ביום שלם כולל פעילות ספורטיבית).
אם אתה שואל אותי,בשביל מאסה נקייה אין כל צורך בגיינר,תתמקד באוכל ביתי ואם אתה רוצה ,שימוש באבקת חלבון יכול לעזור לך להשלים את ערכי החלבון הדרושים לך ביום יום.
מאמרים העשויים לעזור לך בנושא עלייה במסה,וכל הקשור לאבקת חלבון וגיינרים:.
כאן.
כאן.
וכאן.
בהצלחה