ציטוט:
פורסם במקור על ידי 1q2w3e
אני כבר שנה בצבא, אני יודע שאני צריך להתאמן אבל איך? כמובן שלא רק במכון.. עשיתי 05 ולא הייתי כזה טוב בבראורים אבל לא רוצה לעבוד רק על ריצה חזה ובטן רוצה לחזק את הגוף בכללי
|
קח שק אחי, תמלא אותו בחול, שים על הכתפיים ותתחיל לרוץ, תעשה כפיפות בטן, מקבילים, מתח, שכיבות שמיכה (רחב ויהלום), תעשה עמידת נר ותעשה לחיצת כתפים והכי חשוב, תרוץ ותרוץ הרבה (תמצא גבעה קח את השק ותתחיל לרוץ) עזוב אותך משקולות אלו הדברים שעושים בצבא, מבטיח לך שאם תתמיד ותעשה את כל הדברים האלו אתה תתקדם כמה צעדים קדימה לעבר המטרה שלך.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים- וינגיט)