ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
גבר, אני מציע שתיקח נשימה...
אתה תוקף פה את כולם, שאלת שאלה, מנסים לעזור לך...
אני אומר:
ראשון שני שלישי חמישי ושישי : ריצת בוקר כל פעם תעלה מרחקים, תתחיל בקטן ותעלה ליותר.
ראשון בערב a שני בערב b שלישי ריצה עם משקל בערב [בנוסף לריצה בבוקר!]
רביעי מנוחה!
חמישי בערב a שישי בצהריים b
שבת ריצה עם משקל [רק ריצה אחת בשבת עם משקל.]
אולי אחרי שתטחן את עצמך ככה, תאכל מעולה ותתרגל לישון יחסית מעט [בערך 6-5 שעות ולפעמים פחות]
אולי אז תהיה במצב גופני לעבור גיבוש ומיון ליחידות מיוחדות [המצב שלך הוא לא מצב רגיל, אין סיבה לצבא לקחת אותך לשם- אתה צריך להוכיח שיש סיבה, ושם הפיזיות קובעת]
על כל פנים- בוודאות של 1001 אחוז, בלי וויתור על פז"ם ואני מדבר על שנה וחצי של וויתור [עוד חצי שנה מפה] אין לך הרבה סיכוי לכוון לשם...
בלי קשר אני מקווה שארגנת שקים והרים וגבהות של מוטיבציה כי זה מה שצריך בשביל זה...
בהצלחה.
|
תודה רבה עם יש למישהו משהו להוסיף בקר לתכנית מוזמן, דרך הגב איזה שיטות יש לרוץ עם משקל וכמה משקל