שאלה לגבי השייק אחרי אימון.
אנשים.. אני לוקח אחרי אימון בערך סקופ ורבע (בשביל לקבל בערך 30 גרם חלבון) כי אני יודע ש "אי אפשר" יותר...
אבל יצא לי לראות אנשים שלוקחים 1.5-2 סקופים של חלבון אחרי אימון שזה יותר...
ולמשל בגיינרים... יש מנות הגשה עם 50 גרם חלבון ובאתר לפעמים מומלץ לקחת סקופ אחרי אימון (50 גר' חלבון...)
השאלה בתכלס היא- אם אני יכול לקחת יותר מהסקופ-סקופ ורבע שאני לוקח אחרי אימון? נחוץ בכלל?
|