[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי PoweRule

מה הקשר ?

על זה אני מתווכח איתו 4 עמודים כבר.
שאין צורך לעשות בחודש ה-1 40 דקות אירובי!!

צריך להעביר הילוך מ-1 ל-2 לא ליקפוץ ישר ל40 דקות אירובי.

אפשר לעלות בהדרגה, 4 פעמים בשבוע אתה מתאמן ?

אז סבבה בשבוע ה-1 תעשה 22 דקות אחרי זה תעלה ל-25 דקות אחרי זה תעלה ל-30 שעה..

זה יעזור לו יותר,מאשר שעל הפעם ה-1 הוא יבוא ומכון ויתחיל לעשות 40 דקות אירובי...

אבל שוב תלוי מה התוכנית שלך.