אימון היום:
עד עכשיו הייתי מאלתר את הסקוואט מהסמית ולא היה לי מוטות ביטחון, ככה שתמיד הייתי פוחד
מהכשל ולא הייתי הולך all in. היום הגעתי כשהיה ריק יחסית אז השתלטתי על שני ספסלים, ההבדל הפסיכולוגי
הוא עצום כשאתה יודע שיש משהו שבולם אותך.
בנוסף, החלטתי להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט, וזה השתלם.
20x5x2
40x3x1
60x2x1
77.5X5X3 PR, היה הרבה יותר קל מה72.5 אבל עדיין קשה, בסט האחרון התאמצתי מאוד לשמור על החזה למעלה כדי לא לעשות GM אבל זה היה בלתי נמנע ב-2 חזרות האחרונות.
סרטון של הסט עבודה הראשון: (אמרתי לאיזה אחד שיצלם אותי בפרופיל, הסתום צילם אותי מ-4 קילומטר)
יש משהו לשפר בטכניקה? לקח לי הרבה חודשים עד שהבאתי את הברך לrom מלא
פרס:
20x5x1
40x3x1
57.5x5x3 PR, הסט האחרון היה שואתי, כל עלייה לקחה לי משהו כמו 3 שניות עד לנעילה. אני חייב להגיע לפלטה, זה רודף אותי.
מתח בסופיצ, התחלתי עם משקלים, 5 קילו, 3x5 dead hang עם רום מלא, אני מבסוט.
אימון אחד הטובים שהיו לי, PR בכל התרגילים. הלוואי שכולם יראו ככה.