02-06-07, 12:13
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 489
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
תחזוקה של קילו שריר=13 קלוריות. קילו שומן=6 קלוריות
אני מניח שהתחזוקה היא בסביבות ה2200, כן. אני הייתי מביא לו תוכנית אימונים של FBW עם 3 ימי אירובי של שעה בשבוע.
תפריט של 2 גרם חלבון לקילו מסה רזה, ירקות בנדיבות רבה כדי שלא יהיה רעב, ו6 גרם שמן דגים בריכוז של 30% אומגה3.
תראה איך הוא עולה בשריר ויורד בשומן כמו מטורף.
|
אה הבנתי, תודה רבה ! |
|
|