1) תקרא נעוצים
2) ה"סימניות" שאומרות לשריר איפה "למקם" את החלבונים החדשים שנוצרים- נשארים 36 שעות לאחר האימון.
ה48 שעות זה ההתאוששות המינימלית שכדאי לתת לשריר.
כמו-כן, הקרעים לא מתרפאים תוך 48 שעות... לוקח להם יותר זמן אבל זה לא אומר שאסור להתאמן. מותר להתאמן אפילו שכשאתה לא התאוששת ב100%. זה מודל ה"fitness-fatigue"
שהספורטאים משתמשים בו, לעומת מודל הsupercompensation שהבודיבילדרים משתמשים בו (הוא לא נכון כ"כ).
3. גדילת שריר תמיד תלווה בעליה בכוח.