ציטוט:
פורסם במקור על ידי vamosh
במידה ואני אוכל כמו שצריך לפני ואחרי אימון
לפני שעה וחצי אוכל בשרית עם תוספת
או בזמן לימודים טונה עם פיטה
ומיד אחרי אימון אני דופק חזה עוף ותפוח אדמה או קוסקוס וכו'
האם החומצות אמינו יכולות להביא תחליף לשייק אחרי האימון ?
כי בבכל מקרה אני אוכל ארוחה מוצקה מיד אחרי האימון....
או שאין תחליף לא.חלבון + סוכר ענבים ישר אחרי אימון משקולות
ו45-שעה לאחר מכן ארוחה מוצקה...
|
אתה חי במיתוסים.
מה שחשוב אחרי אימון זה לאכול,לא משנה מתי לא משנה כמה ולא משנה מה.
פשוט לאכול