אחרי אימון עדיף לאכול טונה,בשר או לשתות אבקת חלבון לא קוטג' כי הוא ניספג באיטיות וצריך חלבון במהירות האפשרית כדי לא לפרק שריר אחרי אימון מתיש....45 דק' עד שעה אחרי תוכאל ארוחה מלאה,סלט ירקות מעולה בארוחה של האחרי שוקו קפה וכול החרא הזה מחוץ לעסק לגבי השקדים תלוי מה התפריט תזונה שלך
__________________
MR.oLYmPuS
|