ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
אתה שוקל 91, מתוך זה כמה מסה רזה , 75(אתה הרי 17 אחוז שומן)?
227\75 יוצא לך :3.02 לקילו מסה רזה, בגלל זה אפשר להוריד טיפה...כמובן לא חובה , זה מה שאמרתי אפשרי להוריד גם משומן טיפה להוסף פחמימה או עוד חלבון אפילו ...
פשוט אם החלבון גבוהה מדי חלק מזה בסופו של דבר יהפוך לגלוקוז , אז זה יצא סתם אתה מבין, אז עדיף תחסוך תשייק (לא אמרתי עוד דברים)..
הכוונה שאתה יכול להוריד פה קצת מכל אחד ולהוסיף לאחר , כמובן לא חובה כל עוד הגרעון נכון..
זה היופי החיטוב רגיל , שכל עוד החלבון מספיק אפשר לשחק אם שאר המרכיבים...
|
בערך 17 אני מאמין שאחרי חיטוב אני יהיה באיזור 84 קילו כי המטרה היא 10-8 אחוז שומן בסוף.
ומחשבים מסה רזה ? או שזה רק בחיטוב? כי במסה הייתי עולה על המשקל ויודע כבר כמה חלבון אני צריך.
ואני ישמח אחי אם תגיד לי מה האידיאל שלי, זאת אומרת כמה לצרוך פחמימה חלבון שומן בערך.