בתכלס מחשבים לפי מסה רזה, אבל זה לא אמור לשנות לך תחישוב כי מומלץ נגיד 1.7-1.8 למסה רזה במסה, אז זה יצא בערך פי 2 ממשקל גוף , 5 גרם לשם 5 לשם זה שטויות...
אין אידיאל, כי כשאחוז שומן הגוף גבוהה, שזה המקרה שלך (גבוהה זה מעל 13-14ככה),לא ניראה ממש הבדל מבחינת מרכיבי הגוף , ירידה במשקל , שמירה על מסה בכל סוגי הדיאטות, בתנאי שכמות החלבון נכונה...
זה אומר שתראה שיש לך מספיק שומן , סביב ה 80-70 גרם בערך, וכל השאר מה שבא לך כששוב, לא צריך להתפרע עם חלבון , רע זה לא יעשה אבל גם אחרי גבול מסוים יהיה הפיכה לגלוקוז ועוד דברים פשוט , ולי אישית יותר קל לאכול עוד פחמימה מאשר חלבון וגם יותר חסכוני, אבל מה שנוח לך...
|