ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amir harduf
כשאתה מתחיל מסה תן דגש לכתפיים.. במיוחד לאחורית
דגש גב- לטיסימוס דורסי (הכנפיים)
תעבוד על הפוזות.. יש שם כמה שלא ממש הבנתי מאיפה המצאת את התנועות האלה
שים לב להבאות פנים כשאתה מבצע פוזה.. אם אתה רוצה להתחרות אתה חייב להתחיל להתאמן על זה.. שלא תראה שם בתחרות בכל פוזה כאילו אתה ביום רע של עצירות...
ידיים לא רעות בסך הכל...
קח חוות דעת שנייה על התוכנית שהתזונאי הדגול שלך נותן לך.. למה זה לא נראה לי זז כמו שצריך...
סיים חיטוב עד הסוף עד שנראה מה שווא הבטן שלך...
ומה ישאר ממך שכל הנוזלים והשומן ירדו
בהצלחה בהמשך.. פעם הבאה תמונות בלי חולצה + תמונות של רגליים
להית'
|
בקשר לפוזות זה עיניין של תירגול אני הלמד לאט לאט! אח שלי :]
פעם הבא אני יעשים תמונות וידאו בלי חולצה מילה שלי
בקשר לבטן יש לי כוביות כבר שרואים תאן לי להוריד עוד 4% שומן משהו כזה ! וזהו