ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigbit
דווח החזרות הבינוני הזה זה מה שבעיקר מפתח את מסת השריר..לאימוני כוח יש השפעה עקיפה על עליית במסת שריר אבל לא ישירה ..אז ברור שכן חשוב שזה יהיה חלק מתוכנית האימונים
לדעתי זה טוב ששילבת באותו שבוע גם אימוני כוח וגם אימונים עם טווח חזרות אופטימלי להיפרטרופיה..זה יעיל
|
אני מאמין שגם טווח של כוח מפתח מסה בצורה ישירה ,יש סיבי שריר שמגיבים לטווח חזרות הזה