ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam
בסט אפ תנסה לעמוד ישר כמה שאפשר להוציא חזה , בירכיים שלח מהר לבחוץ מבלי להתעקב ובלי שלבים שלח בחוץ שב אחורה בו זמנים ושמור חזה סתכל למטה כמובן
|
אני מרגיש שאם אני מוציא את החזה בסט אפ אז כואב לי בגב... אז אני מנסה להוציא כמה שיותר כבר שהמוט על הגב
אני מתיישב הרבה יותר אחורה מהוידאוים הקודמים אם שמת לב, פעם לא הייתי מקפיד על זה בכלל וגם לא על להוציא ברכיים חזק לצדדים. אני חושב שמה שגורם להם לגלוש קצת עכשיו זה שאני לא מוציא אותן בהתחלה