ציטוט:
פורסם במקור על ידי shuhar
אחי קודם כל תודה על התגובה. אני מבין מה שאתה אומר, הבעיה שלי להבין זה, שאתה אומר שבטווח חזרות מסוים השריר רק ישפר את הסיבולת ולא יגדל, בהנחה שאני במאזן קלורי חיובי ואני עולה במשקל, אני לא יעלה מסת שריר? כי לפי מה שאתה אומר רק הסיבולת תשתפר... או שבכלל כל הבעיה שלי בהבנה היא שאני לא מבדיל בין מסת שריר לגודל שריר?
|
אין לך שום בעיה בהבנה...
במידה ותיהיה במאזן קלורי חיובי ותתאמן מעבר לטווח החזרות שדרוש להיפרטרופיה, אתה תשפר את הסיבולת של השריר (או הכוח לחילופין) ולא תגדל...
כמובן אני לא יכול להגיד לך שלא תגדל בשיט אם תעשה רק 20 חזרות לדוגמא, אבל אני יכול להגיד לך שהגדילה תיהיה מזערית לגמרי...
הדברים שאני אומר כתובים בספרות שעוסקת בעניינים האלו... תקרא קצת ואני בטוח שדברים יסתדרו לך טוב יותר..