בפרס תשים לב שהמוט לא עולה למעלה בקו ישר, יש קפיצה קדימה. תעבוד על זה.
תנסה לדמיין שהדבר היחיד שחשוב הוא שהמוט יעלה למעלה, אתה כלי למטרה. לי זה עזר.
בדדליפט הגב שלך קמור נורא. אל תשחרר אותו בדרך למטה. בגלל זה כנראה כואב הגב. גם בעלייה תשמור אותו כמה שיותר קרוב לרגל. שוב - תשמור על קו אחיד, אל תזיז את המוט קדימה כשהוא מתקרב לברך, תוריד אותו ואז תוריד את הברך.
שמור על גב מכווץ ותרים כתפיים.
|