הוא בss נראה לי אז לא בטוח שיש יום התאוששות. קיצר, לגבי ההתאוששות מהתרגילים האחרים התשובה היא: מנוחה. תשב קצת תשתה משהו מתוק או תאכל איזה פרי תעשה סיבוב במכון תסתכל על הכוסיות קח לעצמך 10-15 דקות (זה בסדר) ואז תכנס לסט. אל תשכח שהסט עצמו הוא רק ל5 חזרות וגם בין חזרה לחזרה אתה יכול לנוח כמה שניות טובות.
לגביי הפלטות, גם אצלי במכון אותו סיפור, אני לוקח פלטות ושמם מתחת למוט ככה שהפלטות שעל המוט יעמדו עליהן והמוט יהיה בגובה סביר, למי שיש האמסטרינג לא גמיש (כמו שלי) והוא טיפה גבוה, זה הופך את התרגיל ליותר קשה גם לשמור על גב מוחזק וגם לנתק את המוט מהרצפה עם משקל כבד. אלו העצות שלי , בהצלחה.
|