ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
היי.
אני ביום ראשון נרשם למכון וקראתי פה מאמרים על תזונה וכל זה.
הבנתי שצריך להתחיל לאכול הרבה יותר אם אני רוצה לראות תוצאות.
אני מתכוון ללכת 3 פעמים בשבוע,ראשון שלישי וחמישי.
אז אני שואל ככה,
רק בימים האלו צריך לאכול הרבה?. בימי שני,רביעי ,שישי ושבת לא צריך להאכול בכמויות?.
או שצריך לאכול ככה במשך כל הזמן.?.
עוד משהו.
אפשר המלצות למזון לפני ואחרי אימון?.
בן 15 ושלושה חודשים.
תודה.
|
יש לאכול בכל הימים בכמויות הנדרשות על פי המטרה
לפני אימון בשעתים תאכל ארוחה שתכיל פחמימות וכו
אחרי האימון פחמימה בעל אינקס גליקימי גבוה בנוסף לחלבון