תן תקופת ניסיון לעוד 500 קלוריות בתפריט למשך חודש.(זאת אומרת תעלה את הערכים לכ 3600 קלוריות)
לאחר חודש תימדד שוב ותעדכן אותנו פה במידה ולא עלית כלל.
אם עלית ולאחר כמה זמן (חודשיים שלושה סתם לצורך העניין) ניתקעת,תעלה שוב בעוד 500 קלוריות את התפריט.
אירובי במסה הייתי מגביל לפעמיים בשבוע,כדי לא להפריע לעלייה במשקל.
הרבה הצלחה
__________________
|