ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
תנסה להוסיף תרגיל ,אני תמיד הגבתי הכי טוב לשלושה תרגילי ידיים באימון .
|
9סטים?
לשאר השרירים אני עושה 6סטים לשרירים הקטני םבטוח שזה בסדר 9? שלא יהיה אימון יתר לשריר גדול אני נותן 9סטים למרות שב ab לשריר קטן עושים 5-9 סטים ולגדול 9-12..
לדעתך הסדר של התוכנית שלי טובה?:
A:חזה יד אחורית וכתפיים
B:יד קידמית גב רגלים?
לדעתך גם להוסיף תרגיל ליד החאורית לעשות 9סטים כי יד אחוריתז ה גם חלק מהיד ..