ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
9סטים?
לשאר השרירים אני עושה 6סטים לשרירים הקטני םבטוח שזה בסדר 9? שלא יהיה אימון יתר לשריר גדול אני נותן 9סטים למרות שב ab לשריר קטן עושים 5-9 סטים ולגדול 9-12..
לדעתך הסדר של התוכנית שלי טובה?:
A:חזה יד אחורית וכתפיים
b:יד קידמית גב רגלים?
לדעתך גם להוסיף תרגיל ליד החאורית לעשות 9סטים כי יד אחוריתז ה גם חלק מהיד ..
|
לא אני עושה 6-7 סטים לבייספס
אבל כשאתה רושם 3 סטים לתרגיל ,אני רואה את זה בתור סט אחד חימום+שתיים של עבודה ,ככה שיוצא שאתה עושה 4 סטים של עבודה נטו לבייספס ,מבין ?
תוסיף תרגיל ותגיע ל6 סטים של עבודה נטו