שבוע 1 אימון 1:
איזה חום! שתיתי 3 ליטר מים באימון...
סקוואט: (לקח שעה כולל מנוחות)
140-5-5-5-5-5
בסטים האחרונים אני לא מצליח לשמור אפילו קצת על טכניקה.
בנץ':
90-5-5-5-5-5
קל ... לא שמתי חגורה.
מתח בסופינציה בתוספת משקל:
10קילו-5-5-5
פאוור שראגס:
145-5-5
|