כן רצוי תרגילים מורכבים אבל קודם תעבוד על הטכניקה ואז תתחיל להוסיף משקל(רק אחרי איזה שבועיים כאשר את התרגיל אתה מבצע באופן מושלם).
אם יש לך מבנה גוף רזה תקנה אבקת גיינר אם אתה נוטה להשמין אז כדאי ללכת על החלבון, בכל מקרא כדאי לך לקרוא מאמר מצויין שנמצא באתר זה ויתאים לך: "המדריך השלם לעלייה במסה".
|