ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut
חישבתי 1 בעצמי ו1 לפי החישוב שלך בוא תגידו מה יותר מתאים:
סה''כ קלוריות 2000:
שלי
חלבונים-200גר'(40%) אני שוקל 85. יוצא יותר מהרצוי.
שומן-45גר'(20%) פחות מגר' לק''ג.
פחמימות-200גר'(40%)
של blue ninja
חלבון-170גר'(34%)
שומן-80גר'(36%)
פחמימות-150גר'(30%)
אם יש למישהו הצעות אחרות אשמח ליראות.
|
עכשיו ממה שיצא לך אצלי,אתה כל פעם מקצץ,תקצץ את השומן ל 40 גרם תוך שבועיים ככה,ולאחר מכן תתחיל בקיצוץ פחמימה,כל פעם תוריד 10-20 גרם עד שתגיע ל 30-50 גרם ככה.
בהצלחה !