ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
לא טוב, תוריד סט אחד בכל שריר, סקוואט תעלה ל4 סטים.
תתחיל מסקוואט, אח"כ חזה, אח"כ גב. תוסיף יד קדמית ואחורית וכתף קדמית, תוריד סט מכתף צדדית.
|
5 סטים זה יותר מדי אתה אתה חושב?
אגב אני חושב שהידיים מתאמנות מספיק בגב ובחזה אז אין כל כך מה לתת להם תרגילים בנפרד, או שאולי רק להוסיף להם תרגיל פעם בשבוע...
אתה לא חושב שהכתף הקדמית עובדת מספיק בחזה בשביל עוד סטים במיוחד בשבילה?
לפי מה שכתבת יוצא כאילו שהשרירים הקטנים צריכים לקבל יותר סטים משרירים גדולים כמו חזה וגב...
איתן אני לא ממש בוטח בידע של המדריכים במכון, וכמו שאמרתי נראה לי שמוט עצמו יהיה לי כבד מדי
