יש לך 2 אופציות, או באמת לאכול מבוקר כלומר עם מאזן חיובי מאד נמוך שרובו מחלבון ולהמשיך בתוכנית כוח שלך ןוכל פעם שאתה נתקע תעלה קצת קלוריות מחלבון וקצת פחמימה( הבעיה שמאד קשה להתקדם ככה ונתקעים מהר, אני יודע מנסיון...) או שתאכל בלי להגביר את עצמך יותר מידי ותגיע למשקלים גבוהים משם תעשה חיטוב עם תוכנית כוח ותנסה לשמור על הכוח כמה שיורד, בדרך בחיטובים הדדליפט יורד בקצת הבנץ בדרך נשאר והסקוואט הוא הבעייתי אבל אז אחרי החיטוב אתה כבר יותר גדול וחזק ואתה יכול לעשות את מה שהצעתי עם המאזן קלורי חיובי נמוך.
|