[פומה]

פורסם במקור על ידי igorek

הייתי מוסיף עוד איזה 30 גרם שומן לתפריט.
אל תשנה את התפריט ביום ללא אימון.

ביום ללא אימון אני משנה 2-3 ארוחות
אני יפרסם גם את התפריט ביום ללא אימון

ביום ללא אימון אני יקח סקופ אחד של אבקת חלבונים ולא 2
כמו כן אני ישלב בארוחת צהריים בשר

אך אני רוצה דעות בנתיים כלפי התפריט הזה
אם הוא טוב או יש לשנות בתפריט