חצי קילו בשבוע זה דיי ממוצע בעלייה במסה, כך לפחות אני שומע ממתאמנים וותיקים מימני אצלנו בחדכ. אני מסכים שהרוב זה שומן אבל בהתחשב שהייתי באחוז שומן מאוד נמוך אז זה ניקרה לי סביר בהחלט. הגובה שלי הוא 1.84 ושקלתי לפני 3 חודשים כ 74-75 קילו. אפילו הדיאטנית שלי אמרה לי להתחיל לאכול
. אני בטוח שגם עליתי בשריר בזמן הזה שעבר.כל מיקרה כמו שכבר אמרתי, אני מתכוון להתייצב על המשקל הזה ביודשים הקרובים ולהגיע לקצה גבול היכולת שלי באימונים. אחכ איי יחליט האם להמשיך מסה או לעבור לחיטוב.
אגב יש עוד סוג של שיבולת שועל שהיא טובה יותר לארוחת בוקר או כל ארוחה אחרת חוץ מלארוחה שלפני האימון וזה ניקרא שיבולת שועל מלאה. היא פחות מעובדת מהקאווקר ויותר שלמה ולכן עם אינדקס גליקמי נמוך יותר.
כדורי קפאין זה טוב אבל הגוף מתמכר מהר יחסית. דבר איתי במייל אני יסביר לך את כל העניין ולמה לפי דעתי עדיף משקה preworkout
popmart97@gmail.com