אירובי בבוקר זה לדעתי הכי טוב..למרות שמבחינה פיזיולוגית זה חרב פיפיות
מצד אחד מאגרי הגליקוגן מדוללים בבוקר ולכן אם אתה רץ הגוף משתמש בעיקר בשומן בתור אנרגיה זמינה ואתה שורף יותר שומן
מצד שני מאגרי קליקוגן מדוללים ואירובי שהוא עצים יחסית בבוקר יכולים לגרום גם לפירוק שריר..גם בגלל העובדה של מאגרי הגליקוגן המדוללים וגם בגלל העובדה שהגוף מפריש קורטיזול לאחר אימון אירובי עצים
לכן היתי ממליץ שלפני האירובי בבוקר תאכל איזה תפוח משהו קל ואחרי האימון איזה שייק חלבונים טוב
|