ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
הקטע עם הפירוק שריר לאחר ריצת בוקר , אתה לא חייב לאכול/לשתות שום דבר לפני הריצה בבוקר , עדיפות יהיה לקפה שחור פרט מזה כלום.
הארוחה שלאחר האימון תשלים לך את החסר ולא תפרק שריר.
|
זה לא בסדר לאכול משהו קטן לפני הריצה, כמו שהזכרתי תפוח / פרי אחר / חטיף אנרג'י?
פשוט אני מת מרעב על הבוקר ואני לא מרגיש שאני יכול להוציא את המקסימום בריצה בגלל זה.