Wtf כמה סטים לחזה, לכתפיים, לגב, בכלל? אתה רוצה לסיים תאימון אחרי שעתיים וחצי ?למה אתה מעמיס כל כך הרבה סטים ותרגילים ? לא יצא לך מזה כלום.. 9 סטים לשריר גדול 6 לקטן פחות או יותר..
כעיקרון אני לא יתחיל עכשיו להוריד לך תרגילים כי זה לא יגמר .. תחשוב על מה שאמרתי תרשום מחדש ותעלה נוכל לתת תגובות יותר רציניות
|