תעשה ריסטים בתרגילים אם באמת המשקל היה כבד, זה יעשה לך טוב, תאכל כמו שצריך ואז כשתבוא לשבור pr ה125 הזה יהיה פיצוחים ואם אתה עובד נכון לא תתקע לפחות עד 135(זה הזמן להתחיל לעלות ב2.5 אחרי ריסט ראשון)
אם לא עלה לך pr כי החליק לך המוט בסט אחרון חזרה אחרונה או הפלצת אל תעצור את עצמך מלנסות לשבור pr
ושלא יגעו לך במוט בסקוואט זה סתם מפריע, ויכול להוציא משיווי משקל, תעבוד בכלוב או שתאלתר כלוב
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|