ציטוט:
פורסם במקור על ידי nesiha
מחר אימון מחזורי על זמן
בוחרת בין 3 ל 5 תרגילים רצוי שיהיו מורכבים
ומודדת 15 דקות
המטרה להספיק כמה שיותר סיבובים
|
5 נינג'ה גאמפ
20 Elevated Bridge Leg Lift על כדור (10 לכל צד)
5 Push Ups
20 כפיפת בטן ועליה לעמידת סרטן על רגל אחת ויד נגדית ( 10 לכל צד)
5 Burpees
השלמתי 4 סיבובים
מצויין