אני סבור להניח שעליה מלוכלכת הינה שטות אחת גדולה, היא טובה רק למתאמן מתחיל.
מתאמן מנוסה בעל ותק של שנה- שנה+ אמור כבר לעשות רק מסה נקיה, כי גם ככה בחיטוב אחרי זה אתה תוריד הת ההפרש שתצבור במסה מלוכלכת...
כונתי היא, תקופת מסה ראשונית-תלכלך תעשה מה שלא תעשה על מנת לצבור כמה שיותר מסה, ואז תחטב כשתרצה.אבל אחרי זה תימנע ממסה מלוכלכת ותעדיף לשמור על אחוז שומן יחסית נמוך כדי לא להסתבך בחיטובים שבהם אתה מילא תאבד שריר... בין אם היית נשאר יחסית חטוב,אז תקופות החיטוב שלך היו קלות מאד ולא היית מסתבך וסביר להניח שאיבוד השריר היה נשאר זניח.
אבל בחיטוב ממצב של השמנת יתר אתה יודע טוב מאד שהתהליך יהיה ארוך יותר ומסורבל יותר.
בסופו של דבר זה הכל נובע ממשמעת עצמית, אתה יכול להישאר כל השנה על 12-15% שנחשבים בקרב מתאמנים רציניים לאחוזים סבירים במסה, ועוד לעלות שריר!, תלוי כמה אתה מוכן לדבוק בתפריט.
|