היום הייתה בדיקת סינגלים בסקוואט ב"ה לקראת התחרות(תלוי במצב של הכתף, כרגע אני מתאושש בסדר)
סקוואט
1x1x170
1x1x177.5
1x1x182.5- טכניקה טובה, משקל לא קל
1x1x187.5- כבד, טכניקה חרא, עלה קשה אבל עלה, זה השיא שלי מטקסס ככה שאני מרוצה
1x4x165- כשל בחמישית, חשבתי לעשות 165 לחמישיות(תמים מצדי)
3x7x140- סט טכניקה קצת מגעילה מהעייפות
בנץ' צמוד
4x5x20
1x5x40
2x5x60- כאבים קלים, בלי כאב חד, מקווה שבוע הבא לפמפם 80 בהצלחה
בנץ' דאמבלים
2x8x35- יותר נוח, עבדתי לאט לא היו כאבים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|