אימון התאוששות
סקוואט
2x5x120
פרס
2x5x60
פשיטות ג1 עם מיני מונסטר
5x12
בייספס
3x5x60
אימון עצימות
סקוואט
5x1x180-pr- לא קשה כ"כ
בנץ'
5x1x120-pr- לא קשה
דדליפט
1x2x200- כשל בשלישית
1x5x180
מקבילים
1x14
1x11
1x7- הייתי סחוט כבר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|