[joseph84]

שלום לכולם ומרי כריסטמס :-)

אני מקפיץ על ריצות ארוכות מדי יומיים שלושה (בעיקר בחודשיים- שלושה האחרונים כחלק מהכנה לחצי מרתון) ומתאמן במקביל בחד״כ.
לאחר כל אימון בחדר כושר אני שותה חלבון (iso 100 טעם בננה- לא מומלץ מכלל:-( ) ובדרך כלל לא מקפיד על תזונה לאחר מכן.. רק מדי פעם.

אם להיות כנה- קשה לי עם כל נושא התזונה- אבל ממש!!!!
לא רואה את עצמי סופר גרם בעוף או בקורנפלקס..


האם לדעתכם מומלץ לקחת חלבון גם לאחר ריצה ארוכה של כ-10-14 ק״מ או רק לאחר אימון כוח אם המטרה שלי היא איבוד אחוזי שומן ו/או איבוד משקל.

תודה מראש,
יוסי