ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
מושקע מאוד אחי...
התפריט נראה בסדר גמור אם חישבת כמו שצריך
אתה יחסית גם גדול אתה בגובה שלי עם עוד 7 קילו מעליי וקטן ממני בשנתיים
אם תצליח לאכול את כל זה אז יפה..אתה תעלה טוב
רק משו אחד..אחרי ארוחת צהריים אם אין אימון אז אתה לא אוכל כלום עד הערב?זה יותר מדיי שעות בלי לאכול אם אתה אוכל בסביבות 2-2וחצי וערב בסביבות 7 אז תכניס איזה ארוחת אחרי צהריים
|
תודה לך!
כתבתי מתחת לארוחת הצהריים:
ציטוט:
|
שעה לפני האימון: (ביום ללא אימון ארוחה זו משמשת כארוחת ערב)
|
כך שאני אוכל בערך כל שלוש שעות ובסה"כ 5-6 ארוחות ביום.
כשתיגמר האבקה אני יאכל ארוחת ערב מסודרת עם כל אבות המזון המכילה מס' קלוריות זהה לזה של האבקה.
עוד תגובות יתקבלו בברכה.