לא נראה לי שממש הבנתי..מה הכוונה בעצימות יותר גבוהה??
וגם זה חלוקה Push/pull אבל זה נראה כמו חלוקה של
אימון A-גב ויד קדמית
אימון B-כל השאר
מישהו יכול לכתוב אז את הכמות סטים/חזרות שאמורה להיות בערך בסוג חלוקה כזה..
נראה לי אני יעבור בסוף ל
A- חזה רגליים ויד אחורית
B-גב כתפיים ויד קדמית
שווה לנסות את הpush/pull או לעשות Ab בסיסי?
__________________
|