ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
זה קצת מדיי אני חושב..נגיד רק תרגיל 1 ל 4 ראשי פעמיים בשבוע זה כלום
בfbw היה לי רק סקווט אז ב Ab צריך להיות קצת יותר..
וכתפיים גם צריך קצת יותר מ 4 סטים
יש עוד עצות?רעיונות?
|
אז זהו שלא, כמובן אתה יכול להוסיף עוד לחיצת רגליים \ פשיטה. גם לבייספ ולטרייספ, זה עבודה מספקת לגמרי ואני חוזר שוב אם לא הבנת - העבודה היא בעצימות גבוהה, טווח חזרות 6-8 בתרגילים המורכבים, עבודה כבדה עם מטרה לעלות במשקל כל שבוע, לכן התכנית מספיקה לגמרי ותרגיל 1 לשריר קטן זה מספיק ויותר.
תאומים זה בפול.