ציטוט:
פורסם במקור על ידי vitali02
שלום לכולם..
התחלתי את החדר כושר אני כבר שבועיים מתאמן קראתי מאמרים על תזונה מה שהבנתי שהכל תלוי בתזונה יש תקופת מסה שאתה אוכל יותר ממה שאתה שורף [קלוריות] ויש חיטוב- שאתה אוכל פחות ממה שאתה שורף זה נכון?
עכשיו אני לא יודע ממה להתחיל? איך אני יודע כמה אני שורף? איך לעשות תפריט?
בבקשה תעזרו לי!
|
תקרא את המדריכים ותחליט מסה או חיטוב